リラックスして始める

セルフケアを行なう際は、心身ともにリラックスするのが基本。緊 張して筋肉がこわばってしまったら、ツボ押しやマッサージの効果が半減してしまうからです。体が疲れてガチガチの時は、ウォーミングアップが必要。まず全身をリラックスさせる「リンパマッサージ」を。血行をよくして 、体がリラックス状態になってから、本書で紹介している症状別のセルフケアを試してみてください。 リラックスという点からみても、「ホームケア」は有効です。自分の「ホーム」、わが家ほどリラックスできる場所はないのですから。